Шебекинский дом-интернат для престарелых и инвалидов

Способы укрепления иммунной системы

Иммунная защита организма напрямую зависит от питания. Рацион должен включать следующие элементы:

-Фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Особенно важны для иммунитета витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец), витамин А (морковь, тыква).

-Белки необходимы для построения клеток иммунной системы. Источники белка — это мясо, рыба, яйца, бобовые.

-Жирные кислоты Омега-3 содержатся в рыбе, орехах, семенах льна. Они помогают уменьшить воспаление и поддерживать здоровье клеточных мембран.

-Пробиотики — это полезные бактерии.

-Цинк и селен

-Физическая активность.

-Сон и отдых

-Личная гигиена

-Следует поддерживать чистоту полости рта

-Вакцинация.

Будьте здоровы!