С 25 по 31 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта!
Чем опасна гиподинамия
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность) – это патологическое состояние, которое провоцирует заболевания, поражающие практически все органы и системы организма человека.
Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком, хотя бы в течение 30 минут ежедневно.
Гиподинамия - один из самых существенных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). В том числе, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, рака молочной железы, рака толстой кишки, ожирения, остеопороза и др.
Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается и на деятельности головного мозга, вызывая плохое настроение, раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. При появлении таких признаков следует задуматься, достаточна ли ваша двигательная активность.
Гиподинамия может быть, конечно, вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелой и продолжительной болезнью. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.
Подобному расстройству подвержены не только взрослые, но и дети. Учебные перегрузки, негативное отношение к физкультуре, стремление к бытовому комфорту и удобствам, уменьшение социальных контактов (смартфон и компьютер вместо личного общения) – способствуют снижению их физической активности.
«Движение – жизнь», - говорили в древности и были правы. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Под их влиянием нормализуется сон и настроение человека, отмечаются благоприятные изменения в работе сердечно - сосудистой системы (улучшается сократительная способность миокарда), дыхательной системы (увеличиваются объем дыхания, жизненная емкость легких) и др.
Помните, что посильный и разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек.
Будьте здоровы!
